家でも実践してみましょう
「お腹のマッサージ」
手の平をお腹に密着さえて、胃袋の周りに円を描くようように時計まわりにゆっくりマッサージします。
次に同じく時計回りに、３本の指で今度は小さな螺旋を描きながらおへその周りをマッサージします。これを繰り返し行ってください。
「手・腕のマッサージ」
マッサージするほうの手のひらを上に向け、反対の手の親指で小さな円を描くように全体をマッサージします。そして指圧する感じでゆっくり静止しながら圧力をかけていきます。
次に腕ですが、手首から肘に向かって包むようにマッサージし、ひじや内側のリンパが集まる部分は優しくクルクルとマッサージしてください。
下から上へが基本です。
心臓に向けて下から上へマッサージしてください。
「ふくらはぎのマッサージ」
足首からひざ下を両手の手のひらで包むように下から上へとマッサージします。ひざの裏側はリンパが集中しているので優しくなでて、太ももに向かってマッサージし、足の付け根の内側部分を軽く指圧してください。ここにもリンパが集中しているので強すぎないであくまで優しく指圧しましょう。
「足の裏のマッサージ」
マッサージする足を太ももの上に置き、両手の平で足を挟み、足の甲側の手は下方向に(指に向かって）、足の裏側の手は上方向（かかとに向かって）さすります。これを数回行ってください。
そして、かかとをつまんで足首に向かってマッサージしていきます。
円を描くように動き、途中静止して圧力をかけていきます。
以上、自宅で自分で出来る簡単な基本のマッサージ法です。
文章でわかりにくいときはサイトでも多数紹介されているので、そちらを参考にされると良いですね。
香りのいいオイルを使ってあなたもオイルマッサージをしてみませんか？心も体も癒されますよ。
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